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夜中に足がつる!原因と対処法は?

夜中の寝ている時に足がつる人のための原因と対処法を調べてみました。

夜中に足がつって痛い!原因と対処法について

夜中、睡眠中に足がつって眠れない。
毎晩、今夜は大丈夫かと心配!

こんなふうに足がつって困っているあなた


その原因は水分不足。ミネラル不足、体のめぐりが悪くなっている、運動不足なのです。


実は私もそうだったのであなたのお悩みは良く分かります。

 


・ 私が試した対処法!

私はこれらの原因の対処法を一つずつやってみました。

 

そこでまずはじめに、水分を多くとることにしました。

しかし、水分を多く取ると仕事中何度もトイレに行きたくなるのです。

これでは、職場で迷惑をかけるのでできませんでした。


ミネラル不足は食事のバランスをと考えていたのですが、
すぐには足がつるのを改善するには時間がかかりそうでした。

 

体のめぐりのためにお風呂でゆっくり暖まるという方法は
仕事をしていて家事や子供の世話に追われているので、なかなか時間が取れないのでした。

 

運動は仕事で疲れ切っているうえに
夜中に足がつると睡眠不足になりとてもできそうにありませんでした。

原因はわかっていてもなかなか対処できない状況だったのです。

 

・ 旦那が勧めてくれたサプリメント


そんな時に旦那がいろいろ調べたり人に聞いたりして
探してくれたサプリメントがありました。

旦那が言うには口コミで
夜にこむら返りで困っていた人が改善したという例や
運動中に足がつっていたのがなくなったという例があったそうです。

サプリメントだから続けてみたらと言うのです。

 

だから、飲んでみることにしたのです。

 

・ 飲んでみたら

1日5粒飲むそうです。
そこで、続けて飲んでみました。

このサプリメントには食事ではなかなか補えきれない成分で
足がつるのに対処するミネラルが入っているのです。


それに、足がつるのは冷えからもくるそうで
その為のショウガも含まれています。

仕事柄職場はコンクリートで立ちっぱなしだから冷えもあったと思います。

 

飲み続けてだいたい1か月したころには夜中に足がつらなくなっていたことに気づきました。

 

このまま続けてみようと思っています。


今までは夜中に足がつると旦那を起こして引っ張ってもらったり、
あったかいタオルで温めてもらったりしていました。

しかし、私の足がつるとこんな風に対処してくれていた旦那ですが
朝に起きると寝不足でぐったりして仕事に行っていたのです。


申し訳ないと思いつつも仕方ありませんでした。


でも、いまでは二人とも朝までぐっすり眠れるので
朝はとても気分が良く目覚められます。


これまでは夜にぐっすり眠れなくて
休みには何にもする気がおきなかった私です。

 

でもいまでは、足がつる心配がなくなったので休日には二人でテニスを始めました。

これでなおのこと足がつることへの対処法につながっていると思っています。

これまでは、体に悪い循環だったのがだんだん良い循環に変わってきています。


ふたりとも仕事のことを忘れておもいっきり楽しんでストレス解消にもなっているのです。

このサプリメントを知りたいですか?

ここまで読んでくれたあなたには特別教えますね。

それは、「こむらくだ」というサプリメントです。

 

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足がつる人の注意点!

足がつると痛くて痛くて

とっても大変ですよね。

その時の注意したいのは温めるのがいいのか冷やすのがいいのかということです。

筋肉痛には良く湿布をして冷やすということがありますが
この足がつるという点に関しては
温めるのはNGです。

というのもこのこむら返りのような足がつる原因が
筋肉が硬くなるということにあるからです。

つまり硬くなった筋肉をさらに冷やすと
ますます硬くなるのです。

なので冷やすのではなくて温める方がいいのです。


この点にはくれぐれも注意してくださいね。

夜の突然、足がつった時はかかとを前に出すようにして
静かに硬直した筋肉を伸ばしてあげてくださいね。

また、ゆっくり行うことです。

でないと筋肉が断裂してしまう可能性がありますからね。

痛いからといって慌てないで対処してくださいね。

 

 

 

 

 

運動中に足がつる!

運動中に足がつるのは、睡眠中に足がつるのとはどのような違いがあるのでしょう。

睡眠中は足を動かさないために日中の疲労が貯まっていたり
発汗による冷えや血流のが原因の場合で足がつる場合もあります。


では運動中の足のつりはどうして起こるのでしょう。

これも疲労が貯まって起きるのです。
つまり運動で足を酷使したために起きるのです。


ですから、足がつるのは運動していても寝ていても
起きるのです。


また、睡眠中に足がつる人は
筋肉が衰えてきてる場合やミネラル不足も疑われます。


ですから、適度な運動をしたり、食事もバランスを考えていとるようにしましょう。